株式会社戸田総合保険事務所

　

春の訪れとともに、日差しが暖かく感じられる季節になりましたね。
しかし、花粉症をお持ちの方にとっては少し憂鬱が時期かもしれません。

当社では、万が一の備えだけでなく、皆さまが毎日を『健やかに、自分らしく』過ごせることを何よりも願っています。実は花粉症による睡眠不足や集中力の低下を防ぐことは、日々のパフォーマンスを維持するための立派な『自分への投資』。

今回は、心と体のウェルビーイングを保つために、オフィスやご自宅で取り入れられる小さなセルフケアのヒントをお届けします。

　花粉症の最大の敵は、鼻づまりによる睡眠不足です。

寝不足は免疫バランスを崩し、さらに症状を悪化させる負のスパイラルを生みます。

・蒸しタオルで鼻腔を広げる：寝る前にレンジで温めたタオルを鼻の付け根に当てると、蒸気で鼻の通りがスムーズになり、副交感神経が優位になってリラックスできます。

・枕元に「濡れタオル」：乾燥は免疫のバリア機能を下げます。加湿器がない場合でも、枕元に濡れタオルを干すだけで、呼吸がぐっと楽になります。

　

花粉で目が炎症を起こしているときは、スマホやPCのブルーライトによる刺激が普段以上にストレスとなります。

・２０分の「アイ・ブレイク」：仕事中、２０分に一度は遠くを眺めて目を休めましょう。

・帰宅後の「洗眼」を習慣に：市販の洗浄液や人口涙液で、表面についた花粉を優しく洗い流してください。

目を擦ってしまう物理的なダメージ（リスク）を未然に防ぎます。

　薬に頼るだけでなく、粘膜の健康をサポートする食べ物を選ぶことも、自分への大切な投資です。

・粘膜を助けるビタミンA：人参やほうれん草など、粘膜を健やかに保つ食材を意識的の摂りましょう。

・腸内環境を整える：免疫細胞の多くは腸に集まっています。ヨーグルトや納豆の発酵食品を日常に取り入れ、内側から「負けない体」を準備します。

　花粉症の季節は、どうしても気分が塞ぎがちになりますよね。でも、そんな時こそ自分を労わる時間を大切にしてみてください。

　外出が億劫な日もあるかと思いますが、お近くにお越しの際は、どうぞお気軽にお立ち寄りくださいね。

　皆様の春が、少しでも穏やかで心地よいものになりますように。